Stressbewältigung für mehr Leichtigkeit und Gesundheit
Doris Völkl, Absolventin des Abiturjahrgang 1986 und Industriekauffrau, hat sich zu einer herausragenden Expertin im Bereich der Stressbewältigung und Gesundheitsförderung entwickelt. Mit ihrer Firma „atemkraftstelle – Doris Völkl“ setzt sie sich leidenschaftlich für das Wohlbefinden von Menschen in der Region und darüber hinaus ein.
Nachdem sie im Jahr 2009 ihr Fachstudium zur zertifizierten Präventologin in Hannover erfolgreich abgeschlossen hatte, nahm Doris Völkl an verschiedenen Weiterbildungen teil, darunter auch die Ausbildung zur Entspannungspädagogin, EFT1]-Praktikerin und Atemkursleiterin.
Ihre bemerkenswerten Aktivitäten erstrecken sich weit über ihre berufliche Laufbahn hinaus. Im Jahr 2017 organisierte sie ehrenamtlich das überregionale Laufevent „Waldthurner Sternlauf“ anlässlich der 800-Jahrfeier des Marktes Waldthurn. Mit über 1200 Teilnehmenden aller Altersklassen war dies ein beeindruckendes Ereignis.
In den Jahren 2018 bis 2022 entwickelte und leitete sie das Gesundheitsförderungsprogramm „NEUN2727 – gut leben im Waldthurner Land“. In ihrer Rolle als Projektleiterin setzte sie intensive und nachhaltige Akzente in ihrer Heimatkommune Waldthurn. Mit wissenschaftlicher Begleitung der Universität Regensburg organisierte sie insgesamt 122 Veranstaltungen für die Zielgruppe 60plus.
Doris Völkl fungiert auch als „G´sundheitsbotschafterin“ der Gesundheitsregion Plus Nordoberpfalz. Aktuell hat sie das Bewegungsprogramm „Rundum fit“ ins Leben gerufen und agiert hierbei selbst als Trainerin. Zusätzlich leitet sie die Aktionsgruppe „Gesundes Altern in der Oberpfalz“ der Landeszentrale für Gesundheit in Bayern e.V. in München. Seit über einem Jahrzehnt ist Doris Völkl als zertifizierte Präventologin und Entspannungspädagogin selbstständig tätig. Sie hat sich auf die hochaktuelle Thematik der ganzheitlichen Stressbewältigung spezialisiert und kann dabei von ihrer umfangreichen Erfahrung im betrieblichen Gesundheitsmanagement bei Behörden und Unternehmen wie der Telekom und der Bahn AG profitieren.
Ihr derzeitiges Unternehmen, die „atemkraftstelle – Doris Völkl“, steht im Mittelpunkt ihres Engagements. Sie bietet einfache und äußerst effektive Wege zur gesunden Stressbewältigung an. Ihr Ziel ist es, mehr Leichtigkeit, Ruhe und Energie für die Teilnehmenden zu erreichen – natürlich und frei von Nebenwirkungen. Die Zufriedenheit und Leistungsfähigkeit der Mitarbeiter sowie eine positive Arbeitsatmosphäre sind entscheidend für den Erfolg eines Unternehmens. Daher bietet Doris Völkl interaktive Workshops, Vorträge und Seminare für Firmen, Organisationen und Behörden an, bei denen die lebensverändernde Wirkung ihrer effektiven Tools erlebbar wird. Darüber hinaus rundet ein Online-Kurs namens „Ruhe & Gelassenheit“ das Angebot sowohl für Unternehmen als auch für Privatpersonen ab.
Ihr langfristiges Ziel ist es, ihr Unternehmen „atemkraftstelle – Doris Völkl“ bayernweit und perspektivisch in ganz Deutschland auszurollen. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die dringende Notwendigkeit der gesunden Stressbewältigung, da psychische Belastungen in allen Altersgruppen stark zunehmen. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) stuft Stress als die „größte Gesundheitsbedrohung des 21. Jahrhunderts“ ein, was einen dringenden Handlungsbedarf aufzeigt. Die „atemkraftstelle – Doris Völkl“ bietet niederschwellige, effektive und einfache Lösungsansätze zur nachhaltigen Förderung der körperlichen und mentalen Gesundheit an. Doris Völkl ist eine echte Vorreiterin auf diesem Gebiet und setzt sich unermüdlich für das Wohlergehen der Menschen ein.
Nachfolgend noch zwei Atemübungen aus dem Programm von Doris Völkl: Ballon Atmung
Beim Einatmen – Bauch raus
Beim Ausatmen – Bauch rein
Wirkung: Mit der natürlichen „Ballonatmung“ baust du Stress ab, regulierst dein Nervensystem, dein Kopf wird frei und die Gedanken klarer.
Zudem verbesserst du die Sauerstoffversorgung deines Körpers, dein Immunsystem und deine Konzentrationsfähigkeit werden gestärkt.
Aufrechte Haltung – Wirbelsäule gerade, Kopf hoch. Atme langsam und gleichmäßig durch die Nase ein. Stelle dir vor, dass du beim Einatmen innerlich einen Ballon aufbläst, dadurch bewegt sich dein Bauch sanft nach außen und unten. Halte den Atem für einen kurzen Moment ohne Anspannung an. Atme langsam und kontrolliert durch den leicht geöffneten Mund oder durch die Nase aus. Während des Ausatmens sinkt der Bauch wieder nach innen – die Luft aus dem Ballon entweicht. Konzentriere dich ganz auf den Atemfluss und die Bewegungen deines Bauches.
(Wiederholung: 5 – 10 Mal)
Beim Einatmen – Bauch raus
Beim Ausatmen – Bauch rein
Wirkung: Hilft bei Gedankenkreisen, Aufregung, Nervosität, Wut, Angstund baut Stress ab. Bienen-Atmung verbessert die Stimme, reinigt die Kehle und ist eine gute Übung für Asthmatiker. Aufrechte Haltung – Wirbelsäule gerade, Kopf hoch.
Tief durch die Nase einatmen – beim Ausatmen mit geschlossenen Lippen den Ton einer Biene erzeugen: „mmm…“.
Beim Summen entsteht eine intensive Vibration. So lange wie möglich summen, dadurch wird die Ausatmung verlängert.
Variante: Bei der Übung die Ohren zuhalten, dadurch ist das Summen intensiver wahrnehmbar.
(Wiederholung: 5 – 10 Mal)
